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16种让女生变美的食品

作者: admin 来源: 未知 发布时间:2017-09-13

男生看了可以转告身边的女性亲朋

包含母亲 老婆 女友 姊妹 同事 等等

女生更要好很多多少爱爱自己

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16种让女生变美的食物

【记者周小仙/报导、记者侯世骏/摄影】

变美,是每个女生的空想,若何将本人逗留在芳华最美妙的时光,是女孩子一辈子的课题。

如何变美,「吃对」食物最无效,可以让你的美丽从内而外。怎样吃、吃什么,且听快活达人怎样说。(快乐达人/陈力平医师,品悦诊所纤体医学核心院长)

四季咸宜瘦身

茶,自古以来就被视为养生圣品。其中的儿茶素是很好的抗氧化物,存在安康瘦身效果,同时可防范感冒、心血管疾病、糖尿病,与防癌效果。忌:胃欠好或是睡眠欠安的美人,别喝过量喔。

四季皆宜豆腐美肤

占有优倬?獾闹参镄缘鞍祝?K含有大豆异黄酮,是最佳的自然女性荷尔蒙,吃了让气色苍白、肤偌眩?B慈禧太后也拿来驻颜美容呢!逐日可食用1-2块。忌:患痛风要减量食用。

皮蛋豆腐材料:盒装嫩豆腐1盒、京彩1个、柴鱼片过量、香油1匙、酱油膏3

作法:1.豆腐切半装盘。2.皮蛋去壳后对切,放在豆腐上。3.依序淋上酱油膏、香油、撒上柴鱼片即可。

四季皆宜深海鱼紧实肌肤

鱼肉有优俚鞍踪,胆固醇含量相对低,加上深海鱼的油脂是属于Omega-3多元不饱和脂肪酸,能让肌肤紧实润滑,过量食用可以降低血脂肪、晋升低密度胆固醇(好的胆固醇),以及预防血栓构成,倡导每周食用12次。

干煎?鱼材料:?鱼1片、盐、酒过量、油大批

作法:1.先将?鱼以盐和酒腌10分钟去腥。2.腌好的?鱼以纸巾擦干水份。锅内加点油,待油热后,将鱼肉放进锅内煎至微焦,翻面再煎熟即可。

橙橘美肤防老

富含维它命C、多种类黄酮,这些都是很棒的天然美颜抗氧化圣品,保护你在夏季不怕肌肤出状况;此外,橙橘也对安康很有援助,能避免癌症、心血管疾病、糖尿病、老化等令人惧怕的慢性病缠身。

番茄防晒明眸

番茄妙用多,可煮、可煎、可炒、也能够制成番茄酱。番茄之所以荣登漂亮好食品,重要由于内含的茄红素,是强效的抗氧化物,能下降冠状动脉疾病的风险,减低晒伤机会,女生常在夏季疏忽防晒的主要,晒伤了也不自知;此外,茄红素还能减低眼睛黄斑部退步跟白内障危险,掩护你机动动人的双眸。

番茄炒蛋材料:年夜番茄2个、蛋4个、盐、油、葱花过量

作法:1.番茄先用热水汆烫、去皮,再切块。2.蛋汁轻微打散并加盐。热油锅,蛋汁下锅略拌炒,起锅。3.再热锅另炒番茄,加盐调味,最后倒入炒熟的蛋略拌炒匀,撒上葱花即可起锅。

萝卜降火助排便

俗话说「冬天萝卜炎天姜,一年四时保安康。」萝卜热量低、纤维多,具饱足感,能帮助排便,对减肥、消小肚肚都有很棒的后果。像冬天吹多了北风常让人觉得燥热,食用过量萝卜还有牢固血压、降火气等多种功能呢。

关?筇}卜资料:白萝卜1条、甜辣酱、香菜过量

作法:1.白萝卜削皮、切块,放入冷水中煮至熟透呈半通明状。2.撒上喷鼻菜,沾酱食用即可。

南瓜减肥防老化

南瓜有三宝:钴、果胶、维生素A。钴能防备糖尿病,果胶可与糖类结合增加热量摄取,想减肥的你万万别错过南瓜操持。而维生素A高的食物更是美容圣品,能让肌肤常保年轻美丽,远离老化的恶梦。

南瓜鸡丁味噌汤材料:南瓜250g、鸡胸肉200g、味噌过量

作法:1.将南瓜子去除后,切成5公分厚块状;鸡胸肉切成小块状。2.以冷水煮鸡肉至水滚,捞去下层浮沫。参加南瓜后连续煮至硬化,最后拌入味噌后关火。

苹果抗氧化美颜

「一天一颗苹果,医生阔别你」,信任你必定听过这句美国俚语,现实上也是如斯。因为苹果具有高效的抗氧化力,能抗癌、美颜、特地、降低心血管疾病的风险、增强肺部功能、改进气喘,吃了好处多多,加上苹果体积大、热量低,是减重食谱中的友善好食物。

青花菜抗癌强身

在东方国家有「贫民的大夫」美称的青花菜,除了能抗癌外,趣胜娱乐平台+首页,所含的类黄酮丰富,对肃清血脂、降低心血管疾病很有辅助,还能预防伤风,赞助你摆脱「病丽人」的封号。

青花菜优格沙拉材料:青花菜1朵、小黄瓜1条、小番茄5个、玉米粒、面包丁、蜂蜜过量、优格1

作法:1.青花菜清洗、切小朵,水煮开后,加点盐,汆烫青花菜,起锅后过冰水冷却。2.将小黄瓜切段、小番茄对切。在碗中依序放入玉米粒、小黄瓜、青花菜、小番茄,并淋上拌好蜂蜜优格。

秋葵肌肤嫩白

别名羊角豆,原产于非洲,含有多种植物胶伲?L起来滑溜顺口,有助消化、保护肝脏、健胃整肠。此外,秋葵富维他命C与水溶性纤维,多吃可能养颜美容,让肌肤白嫩细滑,趣胜娱乐平台+首页

大风生鲜?材料:薄米纸1张、秋葵2根、洋葱5g、红萝卜5g、?苣20g、柴鱼5g 、山药5g、鲔鱼丁50g

作法:1.一切食材切丝。2.薄米纸泡过温水后,摆上切丝食材,?起。3.切段后即可食用。

酪梨头发乌亮

具有宝贵的不饱跟脂肪酸,可下降坏胆固醇,进步好胆固醇,并可保护毛发,让你占领一头黝黑亮丽的秀发;同时含有?,有助维护骨骼与血汗管系统。想减肥的人,无妨善用酪梨带来的饱足感,可达到减重结果喔。

酪梨牛奶材料:酪梨半个、牛奶300c.c.、冰块或水100c.c.、糖过量

作法:1.酪梨去除皮与子。2.一切材料丢入果汁机打匀即可。

水蜜桃气色苍白

领有补益气血,养阴生津的效果,富含的铁偈??馍?t润,高纤则有助排便,加强腹部瘦身之效。

竹?消脂通便

低糖、低脂、高纤维的竹?,是瘦身餐中的好过错,高纤让人易有饱足感,又存在吸油效果,同时还可降低血脂肪,增进消化,帮助排便,解脱恼人的小腹。忌:竹?性偏冷,体佥^寒的女生别一下吃太多。

竹?沙拉材料:竹?3支、沙拉酱过量

作法:1.?子清洗干净后,略微剥除最核心?壳。2.?子放入电锅内,外锅加2杯水,待电锅跳起再焖5-10分钟。3.将壳去除,冲冷水降温,趣胜娱乐平台+首页,再切块,最后挤上沙拉酱。

奇怪果美白

存在高单元维他命C,可能供给抗氧化感化,进而降低血脂、保护心血管,此外还有美白功效,让你看起来白里透红,拥有好气色;此中所含的叶黄素,能降落白内障跟眼睛黄斑部退步。有研讨显示多吃奇异果有通便成果,排宿便肥大腹立即见效喔。

菠菜补血抗氧化

丰富铁佟⒛轩椭?李??/span>CoQ10、类胡萝卜素、抗氧化物等营养成份,多吃能让青春长驻,不让岁月在你脸上留下陈迹。

清烫菠菜盅材料:菠菜1把、日式酱油过量、白芝麻过量、盐

作法:1.菠菜洗净、切段,待水滚后加点盐,入锅汆烫。2.以「天盛」方法盛装菠菜。3.淋上日式酱油,并在菠菜上撒过量白芝麻。

蜂蜜通便减少腹

蜂蜜有助眠效果,能促进血管和心脏功效、保护肝脏,增添?抗力,增强免疫力,不生病天然就有好脸色;过量食用还可润肠通便,改良便?,让你不再是小腹婆。

生果蜂蜜饮材料:2匙蜂蜜、盐少许、400c.c.新鲜果汁、100c.c.杯温水、冰块过量

作法:将一切材料放入果汁机打成汁即可。

2007/09/02 联合报】

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